1. Assessment（評価）
体組成確認からはじまり、姿勢・可動域・筋バランス・呼吸などを総合的に評価します。
また、睡眠、疲労度、ストレスレベルなど、当日のコンディションも確認します。
身体機能と内的状態の両面から現在の身体の状態を正確に把握することで、その日のセッションを最適化します。
Method
PRIVATE WELLNESS SESSION
WELLNESS JOURNALのメソッドは、単なるトレーニングではなく、身体を評価し、機能を高め、整え、統合し、回復を促す80分間のプライベートウェルネスプログラムです。
身体の状態は日々変化します。
その日のコンディションを丁寧に読み取りながら、最適なアプローチを組み立てていきます。
2. Preparation（準備）
筋肉や関節、神経系の緊張をほぐし、呼吸、可動性、安定性を高めるエクササイズを行い、身体が本来の機能を発揮できる状態へと導きます。いわば、トレーニングの効果を最大化するための準備フェーズです。
3. Physical Training（運動）
目的に合わせたトレーニングを実施します。
ウエイトトレーニング/加圧トレーニング/ヨガ/ピラティス/ファンクショナルトレーニング/コレクティブエクササイズ/エアロビックエクササイズ等、多種多様な手法を用いて、身体に変化をもたらすとともに、それぞれの目標に最適化されたプログラムを行います。
4. Integration（統合）
身体の感覚や動きの変化を統合していきます。
姿勢改善、パフォーマンスアップ、身体機能向上といったそれぞれの目標に身体を整えていきます。
整えた身体の状態を日常生活へとつなげ、より自然で効率的な動作へと導きます。
5. Recovery（回復）
トレーニング後の身体をケアし、筋肉や関節の回復を促します。ストレッチ、ハンドトリートメントを融合したリラクゼーションスタイルで身体の疲労を残さず、次回のコンディションを整えるリカバリーフェーズです。
この80分は、身体を鍛えるだけの時間ではなく、身体の質を高める時間。
WELLNESS JOURNALでは「知る→ 動く→ 整える→回復する → 定着させる」という一連のプロセスを通じて、長期的なウェルネスをサポートします。